Yoga während der Schwangerschaft

Weshalb ist Yoga für Schwangere besonders empfehlenswert? Gerade in der Schwangerschaft kann Yoga eine enorme Hilfe sein. Einerseits körperlich aber auch spirituell.

Die Yoga-Übungen wirken einerseits auf der Ebene des Körpers und bereiten diesen auf die Geburt vor. Das Übungsprogramm hat folgende Auswirkungen auf den Körper der Schwangeren: Förderung der Beweglichkeit des Beckens, Kräftigung der Haltungsmuskulatur, Umkehrhaltungen zur Förderung des Blutrückflusses (beugt Krampfadern und Krämpfen vor), Dehnen und Öffnen der Atemräume, Tiefenatmung.
Es gibt mittlerweile viele wissenschaftliche Studien, die auf die Auswirkung des emotionalen Befindens der Frau während Schwangerschaft und Geburt hinweisen. Diese Lebensphase ist wohl eine der herausforderndsten im Leben der Frau. Deshalb ist Yoga für Schwangere ideal, weil es auch auf seelischer Ebene wirkt: tiefe Entspannung, zu sich und zur Ruhe kommen, Förderung des Vertrauens in die eigene Kraft. Lernen, die eigenen Grenzen zu finden. Erfahrungsaustausch, Raum für Fragen in der Gruppe.

Im Kurs werden wir dem eigenen Körper bewusst Aufmerksamkeit schenken, den weiblichen Rundungen in der Schwangerschaft liebevoll begegnen, behutsam Verspannungen und Blockaden lösen und mit Achtsamkeit dehnen und kräftigen, damit Energie immer wieder zum Fliessen kommen kann. Auf ganzheitliche Weise wird der Körper mit neuer Energie genährt und mit Kraft aufgetankt, eine aufrechte Körperhaltung unterstützt und eine entspannte Atmung ermöglicht.

Wir üben bei genügender Teilnehmerinnenzahl am Donnerstagmorgen von 9.15 bis 10.45 Uhr